Ganzkörpertraining, Wirbelsäulengymnastik und Yoga

© Maria Weingarten

Die Kurse bieten Lockerung, Kräftigung, Dehnung und Entspannung für den Körper, um die Wirbelsäule so weit wie möglich zu entlasten. Da die Wirbelsäule allein uns noch nicht durchs Leben trägt, werden auch Arme, Beine, Bauch und Po trainiert. Mit dem grundsätzlichen Schwerpunkt "Haltungsschulung" soll der ökonomische, aufrechte Gang durch den Alltag erleichtert werden.

Die bestehenden Angebote Wirbelsäulengymnastik wurden im Dezember 2018 um Yoga als neues Angebot der Sparte ergänzt:

Folge Deinem Atem durch eine dynamisch fließende Yoga-Praxis, mit achtsamer Körperausrichtung und dem Balancieren der An- und Entspannung der Muskulatur. Als Ausgleich für den Büroalltag werden die Rumpf-, Schulter- und Nackenmuskulatur gedehnt, gekräftigt und entspannt und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Der Atem wird bewusst zur Unterstützung der Bewegung und des Verweilens im Moment eingesetzt. Es werden unterschiedliche Variationen der Körperübungen vorgestellt, so dass alle gemäß ihrer individuellen Möglichkeiten üben können. Die Praxis endet mit einer geführten Entspannung, so dass man alles andere hinter sich lassen und dann mit erfrischtem Körper und Geist den Feierabend genießen kann.

Ab April 2019 wird außerdem Ganzkörpertraining angeboten:

Bei diesem Kurs dreht sich alles um möglichst vielfältige und abwechslungsreiche Bewegung. Die Stundenbilder sind gespickt mit Elementen aus den Bereichen Yoga, Pilates, Rückenschule, Athletiktraining, Koordinationsschulung, Kondition und vieles mehr. Dabei wird mal mit und mal ohne Hilfsmittel trainiert. Die von Sportstudent Dominik Albrech angeleiteten Übungen lassen sich unabhängig vom individuellen Leistungsstand und ggf. bestehenden Einschränkungen durchführen. Durch Variationsmöglichkeiten lässt sich auch die Intensität individuell steuern.

Bitte melden Sie sich bei Interesse bei der Spartenleitung!!!

Neues Yoga-Angebot in Köln-Holweide

Spartenleitung

Marlies Jacob
Telefon: 0221 / 5716650 oder 0171 / 5683721

E-Mail: jacob.marlies@t-online.de

Stellvertreterin:
Petra Schlömer
Telefon: 0221 / 221- 22853

E-Mail: petra.schloemer@stadt-koeln.de

Termine

Ganzkörpertraining:

Turnhalle Redwitzstraße 80, Köln-Sülz
donnerstags, 18:30 bis 20 Uhr

 

Wirbelsäulengymnastik:

Turnhalle Bergischer Ring 40, Köln-Mülheim
montags, 16:30 bis 17:30 Uhr

Kalk-Karee, Raum 2 B 29, Dillenburger Straße, Köln-Kalk
dienstags, 16:30 bis 17:30 Uhr

Turnhalle Alte Wallgasse 10, Innenstadt (Nähe Friesenplatz)
mittwochs, 17:30 bis 19 Uhr

Turnhalle Auguststrasse, Köln-Nippes
mittwochs, 17:30 bis 19 Uhr

Turnhalle Neuer Grüner Weg, Köln-Müngersdorf
mittwochs, 16 bis 17:30 Uhr

Turnhalle Alte Wallgasse 10, Innenstadt (Nähe Friesenplatz)
donnerstags, 17:30 bis 19 Uhr

Turnhalle Bonner Straße/Planckstraße, Köln-Porz
donnerstags, 16:15 bis 17:15 Uhr

 

Yoga:

Turnhalle Burgwiesenstraße 125, Spiegelsaal 1.Obergeschoss, Köln-Holweide
dienstags, 17 bis 18:30 Uhr

Turnhalle Burgwiesenstraße 125, Spiegelsaal 1.Obergeschoss, Köln-Holweide
dienstags, 18:45 bis 20:15 Uhr

Beitrag

Für die Wirbelsäulengymnastik beträgt der zusätzliche Jahresbeitrag derzeit 40 Euro, für Ganzkörpertraining und Yoga jeweils 125 Euro.