Ganzkörpertraining, Rückenfit und Yoga
© Maria Weingarten
Unsere Gruppen Rückenfit bieten Kräftigung, Dehnung, Lockerung und Entspannung für den Körper, um die Wirbelsäule so weit wie möglich zu entlasten. Da die Wirbelsäule allein uns noch nicht durchs Leben trägt, werden auch Arme, Beine, Bauch und Po trainiert. Mit dem grundsätzlichen Schwerpunkt "Haltungsschulung" soll der ökonomische, aufrechte Gang durch den Alltag erleichtert werden.
Darüber hinaus gibt es eine Gruppe Yoga in Köln-Holweide:
Folge Deinem Atem durch eine dynamisch fließende Yoga-Praxis, mit achtsamer Körperausrichtung und dem Balancieren der An- und Entspannung der Muskulatur. Als Ausgleich für den Büroalltag werden die Rumpf-, Schulter- und Nackenmuskulatur gedehnt, gekräftigt und entspannt und das Herz-Kreislaufsystem angeregt. Der Atem wird bewusst zur Unterstützung der Bewegung und des Verweilens im Moment eingesetzt. Es werden unterschiedliche Variationen der Körperübungen vorgestellt, so dass alle gemäß ihrer individuellen Möglichkeiten üben können. Die Praxis endet mit einer geführten Entspannung, so dass man alles andere hinter sich lassen und dann mit erfrischtem Körper und Geist den Feierabend genießen kann.
Ganzkörpertraining wird in Sülz und in der Innenstadt angeboten.
Bei diesem Angebot dreht sich alles um möglichst vielfältige und abwechslungsreiche Bewegung. Die Stundenbilder sind gespickt mit Elementen aus den Bereichen Yoga, Pilates, Rückenschule, Athletiktraining, Koordinationsschulung, Kondition und vieles mehr. Dabei wird mal mit und mal ohne Hilfsmittel trainiert. Die angeleiteten Übungen lassen sich unabhängig vom individuellen Leistungsstand und gegebenenfalls bestehenden Einschränkungen durchführen. Durch Variationsmöglichkeiten lässt sich die Intensität steuern.
Während für die Gruppe in Sülz zurzeit ein Aufnahmestopp gilt, freut sich die Gruppe in der Innenstadt weiterhin über Zuwachs.
Bei Interesse vereinbaren Sie gerne ein Schnuppertraining.
Spartenleitung
Miriam Köppler (BSG-Geschäftsstelle)
Telefon: 0221 / 221-24137
Ansprechpartnerin Ganzkörpertraining Sülz:
Cornelia Ollig
Telefon: 0221 / 69009011
Ansprechpartner Yoga:
Georg Meierlücke
Telefon: 02204 / 9849578
Termine
Ganzkörpertraining:
Turnhalle Alte Wallgasse 10, Innenstadt (Nähe Friesenplatz)
mittwochs, 17:30 bis 19 Uhr
Turnhalle Redwitzstraße 80, Köln-Sülz
donnerstags, 18:30 bis 20 Uhr
Rückenfit:
Turnhalle Bergischer Ring 40, Köln-Mülheim (Nähe Wiener Platz)
montags, 16:30 bis 17:30 Uhr
Kalk-Karree, Raum 2 B 29, Dillenburger Straße, Köln-Kalk
dienstags, 16 bis 17 Uhr
Turnhalle Auguststraße 1, Köln-Nippes
mittwochs, 17:30 bis 19 Uhr
Turnhalle Neuer Grüner Weg, Köln-Müngersdorf
mittwochs, 17 bis 18:30 Uhr
Turnhalle Alte Wallgasse 10, Innenstadt (Nähe Friesenplatz)
donnerstags, 17:30 bis 19 Uhr
Turnhalle Bonner Straße/Planckstraße, Köln-Porz
donnerstags, 16:15 bis 17:15 Uhr
Yoga:
Turnhalle Burgwiesenstraße 125, Spiegelsaal 1.Obergeschoss, Köln-Holweide
dienstags, 17:30 bis 19 Uhr
Beitrag
Bei einer Mitgliedschaft beträgt der zusätzliche Jahresbeitrag (Spartenbeitrag) für die Rückenfit derzeit 60 Euro, für Ganzkörpertraining und Yoga jeweils 125 Euro.
Alternativ zu einer Mitgliedschaft besteht die Möglichkeit, eine 10er-Karte zu erwerben, die im Zeitraum von 9 Monaten flexibel eingesetzt werden kann.
Die Kosten betragen für das Ganzkörpertraining (nur einsetzbar in der Innenstadt) 75 Euro, für die Rückenfit (in allen Gruppen einsetzbar) 55 Euro und für Yoga 90 Euro.
Untenstehend finden Sie die Anmeldeformulare für die 10er-Karte.